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深海现抓香煎三文鱼佐柠檬蛋奶酱

2019/11/10 来源:乌海汽车网

导读

香煎三文鱼佐柠檬蛋奶酱三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸保证细胞正常生理功能作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的先驱物资可提高

香煎三文鱼

佐柠檬蛋奶酱

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸

保证细胞正常生理功能

作为合成人体前列腺素

和凝血恶烷的先驱物资

可提高脑细胞的活性

提升高密度脂蛋白胆固醇

从而防治心血管疾病

吃一口,非常的满足

赶忙来学做香煎三文鱼吧~

所需材料

三文鱼、西兰花

花菜、土豆一个

柠檬一个、沙拉酱

奶油、白糖

白芝麻、黄油

盐少许、黑胡椒汁

深海现抓香煎三文鱼佐柠檬蛋奶酱

制作方法

1.西兰花、花菜切小朵

土豆去皮切薄片

柠檬对半切开

三文鱼切2-3厘米备用

2.取一锅清水大火烧开后

将土豆片倒入锅内煮熟

捞出捣成泥状

趁热加入奶油

黑胡椒汁

黄油搅拌均匀备用

深海现抓香煎三文鱼佐柠檬蛋奶酱

3.取一锅水大火烧开

倒入西兰花和花菜

飞水断生后捞出备用

4.热锅小火下入黄油

将三文鱼放入锅内

煎1-2分钟后翻面

再煎1-2分钟

撒上少许盐

黑胡椒汁调味

捞出装盘备用

深海现抓香煎三文鱼佐柠檬蛋奶酱

5.热锅冷油

将飞水后的西兰花

花菜下入锅内

煎至两面金黄

6.在盘子上撒上

少许芝麻菜垫底

舀一大勺土豆泥

放在芝麻菜上

7.将沙拉酱、奶油

白糖、柠檬汁

混合搅拌均匀备用。

8.将煎好的西兰花

花菜装盘

将柠檬蛋奶酱浇在三文鱼上

撒上少许研磨黑胡椒

便可享受美食~

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